[...] je robić to zaczyna mnie boleć cała klatka piersiowa i barki. Jakby miały pęknąć. A taki słaby i bez formy nie jestem. Moja matka, pracuje w szpitalu i się jej zapytałem jakie mięśnie odpowiadają za to ćwicenie. Ale ona mówi że po prostu nie mam kondycji. Jak? Przecież w 5 i w 6 klsaie chodziłem od Pon do Piątku po kolei: Basem 1,5h, Ju Jitsu [...]
[...] do dietetyka, który mówił, że jem zdecydowanie za mało i zwiększył mi podaż kcal do 2200 kcal i zredukowałem do 94 kg w 1,5 roku. Nie miałem ładnej sylwetki, ale wyglądałem jak taki przeciętny facet. Później zaczęła się praca w biurze i odpadła siłownia kg poszły w górę do 106 kg. W ramach postanowień noworocznych postanowiłem, że zredukuję do [...]
Witam, przejdę do sedna sprawy. Nie wiem jak to się stało, ale od jakiegoś czas strasznie boli mnie prawy motyl, myślałem że to chwilowy ból, lecz te okropieństwo trzyma mnie już 2 tygodnie, przez ten czas nie ćwiczyłem pleców. Problem polega na tym, iż nawet podczas ruchu boli mnie ten mięsień, więc zmuszony jestem do 'kontrolowanego' garbienia [...]
Wiem jak uciążliwe jest liczenie każdego dnia na kartce papieru ile białek, węglowodanów i tłuszczy musimy zjeść,aby być wielkim.Niedawno znalezłem na sieci program wykonany w excelu, ktory robi to wszystko za Was.W owym programie zapisanych jest ponad 600 produktów [...]
[...] efekty, jeśli zastosuję TYLKO HMB, bez żadnych innych suplementów? Dodam, że dieta i aeroby są ściśle przestrzegane. Będę wdzięczny za wszelkie uwagi i sugestie oraz opisy, jak to u Was wyglądało. Nigdzie mi się nie spieszy - na swój obecny wygląd, tj. m.in. wspaniale rozwinięty mięsień piwny pracowałem kawał czasu - to i w drugą stronę musi [...]
Witam, od ponad tygodnia jestem na redukcji, wszystko super swietnie obliczylem sobie ile kalorii spozywac jak i ogarnalem makroskladniki w aplikacji fitatu aleee powoli dostaje pier**** od czytania wszystkich tematow na googlu dotyczacych redukcji. Im wiecej czytam tym bardziej moja glowa nie wie juz co ma jesc, co moze zjesc, a co zjem przez co [...]
Witam Od jakiegoś czasu mam dziwne objawy w prawym uchu byłem z tym u laryngologa i powiedział że nic tam nie ma ale jakoś mnie to nie przekonuje bo objawy dalej występują. Mianowicie mam wrażenie jak by co jakiś cza coś ściskało mi ucho wewnątrz... ciężko jet mi to opisać ponieważ jet to coś jakby mrowienie, ucisk, można by to porównać nawet do [...]
[...] się u Was w kuchni, które warto kupić gdy zepsuje nam się stary sprzęt :-) Bardzo proszę o niewrzucanie linków do sklepów internetowych. Ja polecam do grillowania w domu, jak i na balkonie latem grilla zelmer, wystarczy podłożyć folię aluminiową na spód urządzenia i o wiele łatwiej się później czyści :-) [...]
borac pod uwage mnostwo ojawiajaych sie temaow o mtke omo itd takich bezsensownych czywiscie. postanowilem zalozyc temat taki jak w tytule. pdajmy tutaj jakies swoje treningi ktorestosowalsmy biorac saa. i podzielmy sie spostrzerzeniami. ja jak chwile zasu znajde to zaraz wkleje swoj jaki uzywalem podczas ostatniego wspomagania. podejrzewam ze [...]
CIASTO KOKOSOWE LOW CARB -ala Marcin Olb 250 gram twarogu taki jakby jogurt gesty.> 125 gram mielonych migdalow 125 gram wiorkow kokosowych 3 cale jajka Slodzik 1 aromat vaniliowy calosc mieszaj w misce az sie dobrze wymiesza razem. Dajesz do piekarnika na 175 stopni na okolo 25/30 min w formie z papierem do pieczenia. Mozesz kombinowac i dodac [...]
Witam, w sumie jedynym powodem tego, że zakładam temat jest to, że mam problem. Problem bo waga nie leci w dół tak jakbym chciał a w zasadzie się zatrzymała. Staram się trzymać diety z "wysoką" zawartością białka - chociaż przy mojej wadze, osiągnięcie 250-300g białka dziennie to jakiś kosmos. Dlatego założeniem jest nie mniej niż 150g dziennie. [...]
[...] juz na godzine 9 zamiast na 8. Przez co -tak mysle, gubi mi sie gdzies technika mimo staran i duzo ciezej obciazam lewy miesien barku do tego stopnia ze mnie napier.. jak podnosze luzna reke na bok lub jak biorec babe pod pache, podobnie lewy bicek.takie uczucie przetrenowanych miesni(odziwo lewy o pol centa wiekszy) i chce sprobowac to [...]
[...] dżem,pieczywo białe,mleko 2. II śniadanie-pieczywo białe,ser żolty i/lub wędlina chuda,chrzan,jabłko lub pomarańcza 3.obiad-tutaj to co starzy upichcą-zazwyczaj ziemniaki,jakieś mięcho,sałatka 4.kolacja-pieczywo białe,twaróg chudy 150g,ser żolty lub wędlina,jabłko lub pomarańcza 5.noc-tuńczyk w sosie własnym do tego piję wodę niegazowaną ok. [...]
Od dłuższego czasu prześladuje mnie jedna nieprzyjemna przypadłość. Podczas wysiłku w prawym uchu pojawia się u mnie jakby woda i przez kilkanaście minut mam uczucie jakby przez ucho przechodziło powietrze, którym oddycham. Dokładnie słyszę takie świsty od oddychania i czuję jakby powietrze w uchu. Mówić praktycznie nie mogę, bo strasznie [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bdb 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 175 Witam jak w temacie mam bromergon 2,5 mg ponieważ mam wywalone estro i prolaktyne, tylko mam pewien problem bo udało mi się załatwić tylko lek za zbicie prolaktyny niestety nie [...]
Witam ponownie, założyłem osobny temat żeby nie wrzucać wszystkiego do jednego worka. Dotychczas jeśli brałem jakieś suplementy przed treningiem to były to osobno kreatyna, beta alanina, arginina i bcaa. Wszystko w tabletkach lub kapsułkach. A brałem to osobno żeby wiedzieć co biore i żeby nikt z branży mnie nie oszukiwał że na etykiecie jest coś [...]
Witam! Chciał bym się do was skierować z pytaniem drodzy czytelnicy, jaki trening należy stosować na biceps, triceps, ewentualnie coś innego, aby obwód ręki stawał się jak największy? Jeżeli ćwiczy się zbyt wiele, można wtedy spalić mięśnie, a jeżeli zbyt mało nie będzie efektów? Chciał bym aby ktoś z was ładnie napisał mi jaki trening jest [...]
[...] siedzę, ewentualnie robię zakupy, raz dziennie spacer z psem, domowe obowiązki. Czy PAL 1,4 byłby odpowiedni? Do tej pory jadłam 1500/1600 kcal i niestety nie zauważyłam jakiejś różnicy. Wszystko dokładnie ważę i obliczam w aplikacji. Wykonałam badania i wyszła niedoczynność tarczycy - TSH 4,2, ft 3 i ft4 nisko, ale jeszcze w normie, brak [...]
[...] "IRONA"w artykule o Christianie Boevningu ......pisał on (sam Bovning)że po 18:00 nie je już wenglowodanów a o 23:00 przed snem pije jeszcze shaka troszke tego nie rozumiem jak ja robie sobie koktajl to robie go z bananów i mleka (i zawiera on wenglowodany).........a wysko białkowy???? z czego on to robi>>>z kurczaka czy ryby??? :]]]]]]]]]]] [...]
[...] nazwie captopril tabletki pod jezyk w razie gdy bedzie cisnienie bardzo wysokie i powiedziala abym schudl z 5 kg teraz wlasnie mialem taki zamiar robic redukcje ale niewiem jak z wysilkiem czy trenowac normalnie na rzezbe plus aeroby lub moze same aeroby jezeli ktos zna sie na tym a wiem ze sa tu takie osoby to niech mi cos poradza z gory [...]
SPRZĘTY KUCHENNE - POLECAM , NIE POLECAM
